Agua: La primera regla de cualquier dieta es beber mucha agua. Cuando se toma fentermina, se deben beber al menos 8 vasos de agua al día para mejorar las funciones del organismo y facilitar la eliminación del peso por retención de líquidos, además de mantenerte hidratado y reducir la probabilidad de confundir la sed con el hambre. El agua fría sabe mejor y el cuerpo la absorbe más fácilmente; si prefieres algo que te caliente, el té verde es igualmente hidratante y cuenta para tu ingesta diaria.
Proteínas: Cuando estás a dieta, es importante que consumas suficientes proteínas. Una de las razones es que los alimentos ricos en proteínas requieren más esfuerzo para digerirse, metabolizarse y aprovecharse, lo que significa que quemas más calorías al procesarlos. Además, tardan más en salir del estómago, por lo que te sientes saciado antes y durante más tiempo. Las proteínas son doblemente importantes si además de hacer dieta realizas ejercicio, para asegurarte de que estás perdiendo grasa y no músculo. Tu cuerpo utiliza las proteínas para desarrollar masa muscular magra, lo que no solo te hace más fuerte y tonificado, sino que también quema calorías incluso cuando no estás activo, a diferencia de la grasa inactiva, lo que significa que tu metabolismo funciona a mayor velocidad. Buenas fuentes de proteínas son el pollo y el pavo sin piel, el tofu, el pescado, los lácteos bajos en grasa, la ternera magra, los huevos y los frutos secos.
Fibra: Aunque la fibra no es un remedio milagroso para perder peso, los alimentos saludables ricos en fibra te hacen sentir saciado, por lo que te ayudan a evitar comer más de lo necesario. Aunque la fentermina te ayudará a frenar el apetito, cuando tengas hambre, optar por alimentos ricos en fibra significa que tu apetito quedará satisfecho con menos calorías y grasas. Las legumbres, los cereales integrales y el arroz integral, los frutos secos, las patatas asadas (pero hay que comerlas con piel), las bayas, los cereales de salvado y las verduras son excelentes fuentes de fibra.
Frutas y verduras: El agua y la fibra que contienen las frutas y verduras aportan volumen a tus platos, por lo que podrás comer la misma cantidad de comida con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras sacian el apetito y, al mismo tiempo, son naturalmente bajas en grasas y calorías. Opta por las frutas enteras en lugar de los zumos para aprovechar al máximo el contenido en fibra y asegúrate siempre de que las verduras se cocinen de forma saludable y se sirvan con aderezos saludables.
Alimentos alcalinizantes: Para maximizar los efectos de la fentermina, es necesario mantener un pH urinario alcalino (entre 7,5 y 8,0), ya que esto hace que la fentermina se elimine del organismo a un ritmo más lento. Casi todas las frutas y verduras son alcalinizantes, por lo que te ayudarán a mantener los niveles alcalinos en tu cuerpo y, por lo tanto, sentirás los efectos de la fentermina, como mayores niveles de energía y una supresión del apetito, durante más tiempo a lo largo del día. Otros alimentos alcalinizantes son las almendras, las castañas, el tofu, la estevia, la canela, el curry, el jengibre, la mostaza, el chile y todas las hierbas.
Hidratos de carbono simples: Entre los alimentos que contienen hidratos de carbono simples se encuentran el azúcar de mesa, los productos elaborados con harina blanca, los dulces, el chocolate, los pasteles, la mermelada, las galletas, los refrescos y los cereales envasados. El organismo los digiere rápidamente, lo que provoca cambios drásticos en los niveles de azúcar en sangre, y no los utiliza como fuente de energía, sino que a menudo se almacenan en forma de grasa. Si incluyes carbohidratos en tu dieta, opta por los carbohidratos complejos; estos tardan más en digerirse y están repletos de fibra, vitaminas y minerales. Algunos ejemplos son las verduras, el pan integral, la avena, las legumbres, el arroz integral y la pasta de trigo integral.
Azúcar: El azúcar añadido aporta una gran cantidad de fructosa, que solo puede procesar el hígado. Si el hígado ya está procesando alimentos, el azúcar sobrante se almacena en forma de grasa. El azúcar aumenta directamente el riesgo de sufrir obesidad debido al aumento de la resistencia a la insulina, además de elevar los niveles de colesterol y el riesgo de padecer diabetes. El azúcar se encuentra en muchos de los hidratos de carbono simples mencionados anteriormente y se esconde en numerosos alimentos procesados, como las comidas congeladas. La fruta deshidratada y los zumos de fruta comprados en tiendas también pueden tener altos niveles de azúcar, por lo que es preferible consumir fruta fresca y zumos recién exprimidos.
Alcohol: Al igual que el aumento de los niveles de azúcar, el alcohol puede afectar negativamente a las funciones del hígado hasta el punto de inhibir los mecanismos de quema de grasa del organismo durante varios días, por lo que el hígado tiene menos posibilidades de quemar grasa.
Alimentos acidificantes: además de favorecer el aumento de peso e inhibir la quema de grasas, los alimentos mencionados anteriormente también son acidificantes, lo que significa que es especialmente importante que las personas que toman fentermina los eviten. El motivo es que los alimentos acidificantes aumentan la excreción de la fentermina, por lo que esta no permanecerá en el organismo tanto tiempo como debería. Por lo tanto, evita los refrescos, el alcohol, el café, los azúcares, la mantequilla, los helados y los productos que contengan harina blanca.
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Mientras tomas fentermina es importante que adquieras el hábito de comer los alimentos adecuados para que reeduques tu mente y le proporciones a tu cuerpo lo mejor. Cuando alcance su peso objetivo, los cambios que realice en su viaje de pérdida de peso le ayudarán a mantener su nuevo cuerpo. Dicho esto, un capricho de vez en cuando evitará que se sienta privado y acabe dándose un atracón que eche por tierra todo el trabajo realizado. ¡También puede probar los procedimientos cosméticos que pueden ayudarle a lograr la mejor apariencia, sólo tiene que visitar a un cirujano plástico de confianza NYC!
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