El agua: La primera regla de toda dieta es beber mucha agua. Si tomas fentermina, deberías beber al menos 8 vasos de agua al día para mejorar las funciones de tu cuerpo y ayudar a perder peso, además de mantenerte hidratado y menos propenso a confundir la sed con el hambre. El agua fría sabe mejor y es más fácil de absorber para el cuerpo, o si quieres algo caliente, el té verde es igualmente hidratante y cuenta para tu cuota diaria.
Proteínas: Cuando se hace dieta, es importante consumir suficientes proteínas. Uno de los motivos es que los alimentos ricos en proteínas requieren más trabajo para digerirlos, metabolizarlos y consumirlos, lo que significa que se queman más calorías procesándolos. También tardan más en salir del estómago, por lo que se siente saciado antes y durante más tiempo. Las proteínas son doblemente importantes si además de hacer dieta haces ejercicio, para asegurarte de que estás perdiendo grasa y no músculo. El cuerpo utiliza las proteínas para desarrollar músculo magro, que no sólo te hace más fuerte y tonificado, sino que también quema calorías incluso cuando no estás activo, a diferencia de la grasa perezosa, lo que significa que tu metabolismo funciona a mayor velocidad. Buenas fuentes de proteínas son el pollo y el pavo sin piel, el tofu, el pescado, los lácteos bajos en grasa, la carne de vacuno magra, los huevos y los frutos secos.
Fibra: Aunque la fibra no es un arma mágica para perder peso, los alimentos saludables ricos en fibra te hacen sentir lleno, por lo que puedes resistirte a comer más alimentos de los que necesitas. Aunque la fentermina le ayudará a suprimir el apetito, cuando tenga hambre, optar por alimentos ricos en fibra significa que su apetito se saciará con menos calorías y grasa. Grandes fuentes de fibra son las alubias, los cereales integrales y el arroz integral, los frutos secos, las patatas asadas (pero hay que comerse la piel), las bayas, los cereales de salvado y las verduras.
Frutas y verduras: El agua y la fibra de las frutas y verduras darán volumen a tus platos, por lo que podrás comer la misma cantidad de comida con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras sacian y, al mismo tiempo, son naturalmente bajas en grasas y calorías. Elija frutas enteras en lugar de zumos para maximizar el contenido en fibra y asegúrese siempre de que las verduras se cocinan de forma saludable y se sirven con aliños sanos.
Alimentos alcalinizantes: Para maximizar los efectos de la fentermina es necesario tener un pH urinario alcalino (7,5 a 8,0), ya que esto significa que la fentermina se excretará de su cuerpo a un ritmo más lento. Casi todas las frutas y verduras son alcalinizantes, por lo que le ayudarán a mantener los niveles alcalinos en su cuerpo y, por lo tanto, sentirá los efectos de la fentermina, como mayores niveles de energía y supresión del apetito, durante más tiempo a lo largo del día. Otros alimentos alcalinizantes son las almendras, las castañas, el tofu, la stevia, la canela, el curry, el jengibre, la mostaza, el chile y todas las hierbas.
Hidratos de carbono simples: Los alimentos que contienen hidratos de carbono simples son el azúcar de mesa, los productos con harina blanca, los dulces, el chocolate, los pasteles, la mermelada, las galletas, los refrescos y los cereales envasados. El organismo los digiere rápidamente, lo que provoca cambios drásticos en los niveles de azúcar en sangre, y no los utiliza como combustible, sino que a menudo se almacenan en forma de grasa. Si incluye carbohidratos en su dieta, que sean carbohidratos complejos; éstos tardan más en digerirse y están repletos de fibra, vitaminas y minerales. Algunos ejemplos son las verduras, los panes integrales, la avena, las legumbres, el arroz integral y la pasta integral.
Azúcar: El azúcar añadido aporta una gran cantidad de fructosa, que sólo puede ser procesada por el hígado. Si el hígado ya está procesando los alimentos, el azúcar extra se almacena en forma de grasa. El azúcar aumenta directamente las probabilidades de padecer obesidad debido a una elevada resistencia a la insulina, así como los niveles de colesterol y las probabilidades de contraer diabetes. El azúcar se puede encontrar en muchos de los hidratos de carbono simples enumerados anteriormente, y oculto en muchos alimentos procesados, como las comidas congeladas. La fruta deshidratada y los zumos de fruta comprados también pueden contener altos niveles de azúcar, por lo que es preferible consumir fruta fresca y zumos recién exprimidos.
El alcohol: Al igual que el aumento de los niveles de azúcar, el alcohol puede afectar negativamente a las funciones hepáticas hasta el punto de inhibir los sistemas de quema de grasa del organismo durante varios días, por lo que el hígado tiene menos posibilidades de quemar grasa.
Alimentos acidificantes: Además de ser malos para el aumento de peso e inhibir la quema de grasa, los alimentos mencionados anteriormente también son acidificantes, lo que significa que es particularmente importante evitar estos alimentos para aquellos que toman fentermina. La razón es que los alimentos acidificantes aumentan la excreción de fentermina, lo que significa que no durará tanto en su organismo como debería. Así que manténgase alejado de los refrescos, el alcohol, el café, los azúcares, la mantequilla, los helados y los productos que contengan harina blanca.
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Mientras tomas fentermina es importante que adquieras el hábito de comer los alimentos adecuados para que reeduques tu mente y le proporciones a tu cuerpo lo mejor. Cuando alcance su peso objetivo, los cambios que realice en su viaje de pérdida de peso le ayudarán a mantener su nuevo cuerpo. Dicho esto, un capricho de vez en cuando evitará que se sienta privado y acabe dándose un atracón que eche por tierra todo el trabajo realizado. ¡También puede probar los procedimientos cosméticos que pueden ayudarle a lograr la mejor apariencia, sólo tiene que visitar a un cirujano plástico de confianza NYC!
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Soy el Dr. Shokrian, un cirujano cosmético con más de 14 años de experiencia proporcionando procedimientos avanzados y específicos adaptados a sus necesidades. Como maestro de la escultura corporal y la transferencia de grasa, me especializo en mejorar varias zonas del cuerpo. Con miles de tratamientos exitosos en mi haber, incluyendo liposucción y cirugía cosmética para la cara, senos y cuerpo, trato a hombres, mujeres y personas en transición.
Mi formación, que incluye una licenciatura en Medicina por la Universidad Sackler de Tel Aviv (Israel) y dos becas de investigación médica, me ha llevado a darme cuenta de que descubrir la belleza interior de una persona requiere una relación abierta y directa y un conocimiento completo de sus propios deseos estéticos.
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