Hay culos de todas las formas y tamaños, pero uno de los más comunes es el cuadrado. Tener un trasero cuadrado es totalmente normal, y tiene que ver con la forma de tus glúteos. Pero aunque un trasero cuadrado es más común de lo que crees, las inseguridades que vienen con él son igual de comunes.
Con sus lados planos, un trasero cuadrado puede no tener las curvas femeninas que muchas mujeres desean. Las mujeres con este tipo de cuerpo se quejan con frecuencia de no poder rellenar su ropa y tienen problemas para distribuir el exceso de grasa corporal alrededor de la cintura. Entonces, Cómo solucionarlo?
Si sientes que necesitas una guía sobre cómo arreglar un trasero cuadrado y conseguir un trasero más curvilíneo, estás de suerte. ¡Tenemos algunas maneras que podrían ayudarte a transformar ese trasero!
Cómo convertir un culo cuadrado en uno redondo
Si estás buscando convertir tu trasero cuadrado en un hermoso trasero redondo, el ejercicio es una gran manera de hacerlo. Hay algunos ejercicios diferentes que pueden ayudarle en su camino a lograr su botín sueño, incluyendo estocadas, sentadillas, cardio, y el buen viejo pilates de moda.
Estocadas
Si quieres saber cómo deshacerte de un trasero cuadrado, una de las formas más sencillas es centrarte tanto en tu cintura como en tus glúteos. Si consigues afinar la cintura, tu cuerpo empezará a adoptar la forma natural de reloj de arena que puede ayudar a que tu trasero tenga un aspecto más redondeado y torneado.
Intenta añadir algún tipo de rotación a tus estocadas moviendo la pelvis. Esto te ayudará a fortalecer los glúteos, recortar la cintura y fortalecer la zona lumbar. Si trabajas no solo los glúteos, sino también las zonas circundantes, conseguirás unos glúteos más redondeados de forma natural.
Sentadillas
Por supuesto, si piensas en ejercicios para tus glúteos, vas a pensar en sentadillas. Y por una buena razón.
Las sentadillas no van a hacer que tu trasero sea más prominente, pero te ayudarán a construir más tono y mejor forma.
Si de verdad quieres sudar y construir el trasero de tus sueños, prueba a ponerte en cuclillas con una elevación lateral de piernas. Para ello, ponte de pie con los pies paralelos y separados a la anchura de las caderas. Ahora, baja los glúteos hasta una sentadilla profunda.
Cuando vuelvas a la posición vertical, levanta una de las piernas hacia un lado. Asegúrate de mantener el pie flexionado. Repite la acción entre 10 y 15 veces, y luego pasa a la otra pierna.
Contar con una banda de resistencia alrededor de los tobillos puede hacer que este movimiento sea más duro y te ayude a fortalecer los músculos de los glúteos.
Cardio
Si quieres quemar grasa y calorías, el cardio es una forma estupenda de revelar unos músculos tonificados. Hay muchas máquinas ideales para quemar calorías y aumentar el ritmo cardíaco. Máquinas como la cinta de correr, la elíptica y el Stairmaster te ayudarán a perder calorías y a tonificar los músculos.
También puedes tonificar tu cuerpo más rápidamente dando paseos regulares, corriendo o incluso haciendo footing al aire libre. Al tonificar tu cuerpo, tendrás unos músculos más definidos, ¡incluidos los glúteos!
Pilates
Pilates es una forma estupenda de desarrollar un tronco fuerte y un trasero redondo. Muchos de los ejercicios realizados durante las clases de Pilates están llenos de movimientos repetitivos y pequeños, que están diseñados para construir los músculos sin poner tensión innecesaria en su cuerpo.
Así que si te cuesta seguir el ritmo de ejercicios más intensos y te preguntas cómo puedes convertir tu trasero cuadrado en uno redondo sin forzar demasiado tu cuerpo, Pilates es la respuesta.
Qué hay del lifting brasileño de glúteos (LBB)?
Si el ejercicio no funciona como esperaba, puede plantearse someterse a un lifting brasileño de glúteos.
El lifting brasileño de glúteos es un procedimiento quirúrgico que toma grasa de otras partes del cuerpo y la transfiere a los glúteos. Esto ayuda a dar a su trasero un mejor tamaño, forma y apariencia. Los resultados también parecen naturales y pueden dar a su cuerpo una forma más curvilínea.
Para estilizar la cintura, se suele extraer grasa de los costados y el abdomen para complementar el realce de los glúteos.
Durante la BBL se elimina la piel flácida y se rellenan las zonas hundidas. Esto ayuda a los pacientes a conseguir una silueta de reloj de arena y mantiene su nuevo trasero con un aspecto contorneado, redondeado y tonificado.
¿Quién puede optar a una BBL?
El lifting brasileño de glúteos es una intervención ideal tanto para hombres como para mujeres que desean dar volumen y forma a sus glúteos. Los candidatos deben tener la grasa adecuada para utilizar en el proceso de transferencia y deben tener expectativas realistas para los resultados del procedimiento.
Al someterse a una BBL, los pacientes se someten a un procedimiento de pérdida de grasa denominado liposucción. La liposucción no es una cirugía de pérdida de peso, por lo que sólo se utiliza como último recurso después de que la buena nutrición y el ejercicio no hayan dado resultados satisfactorios al paciente.
Explore nuestros procedimientos más populares
¿Funcionan las BBL?
Sí. Durante las fases iniciales de la intervención, el paciente se somete a una liposucción. Al extraer la grasa, el cirujano tomará al menos 3 ó 4 veces la cantidad de grasa necesaria. Esto se debe a que alrededor del 50 - 80% de la grasa recibirá el suministro de sangre necesario para adherirse permanentemente.
Dado que sólo hay un porcentaje de grasa que permanecerá en los glúteos, su cirujano hará todo lo que esté en su mano para ofrecerle los mejores resultados posibles y ayudarle en su recuperación. Por lo general, los resultados son casi instantáneos y la recuperación dura menos de un mes.
Conclusión
Si quieres que tus nalgas cuadradas sean más redondas, es buena idea empezar por el ejercicio. Hay un montón de grandes movimientos que se centran en el botín y tonificar los glúteos para darles un aspecto más redondo, más lleno.
Sin embargo, si eso no funciona para usted, entonces un BBL es justo lo que necesita. En Millennial Plastic Surgery, el Dr. David Shokrian puede ayudarle a conseguir los resultados que siempre ha soñado.
Artículos relacionados:
- Hinchazón de BBL: ¿Se reduce o aumenta de tamaño?
- Por qué son tan importantes los masajes después de la cirugía?
- Cómo dormir después de una abdominoplastia y una BBL
- Las dificultades de conducir tras una BBL
- Qué comer y beber durante la recuperación quirúrgica
- El hada de la pelusa en cirugía plástica
- Cuánto tiempo hay que esperar para someterse a una abdominoplastia después de una BBL?
- BBL masculino (lifting de glúteos brasileño)
- Cuánto cuesta una BBL en NYC?
¡Estamos deseando conocerle! Ofrecemos consultas exhaustivas con el Dr. Shokrian, y su equipo tanto virtualmente como en persona.
212-421-7123